Prebentzioak sauna hartzerakoan
Sauna batek hartzeak aldaketa fisiologiko sistemiko batzuk sor ditzake. Tenperatura altuko eta hezetasun handiko inguruneak bihotza taupadak azkartzen ditu eta odol presioa neurtzen du neurri batean, baina ur hotzean busti ondoren, bihotz taupadak moteldu egiten dira eta hipertentsioa erortzen da. Hori dela eta, barruko tenperatura, hezetasuna eta bainatzeko denbora, bero eta hotz truke kopurua barne, zorrotz kontrolatu behar da. Lehen aldiz bainatzen zarenean, tenperatura handiko lurrun gelan egon zaitezke 5 minutuz, eta pixkanaka egonaldiaren denbora hezetasun handiko lurrun gelan luzatu. Saunak gizakiaren gorputzean nolabaiteko eragina izan duenez, ez da egokia sauna bat hartzea egoera hauetan:
1. Hipertentsioaren eta bihotzeko gaixotasunen aurreko historia duten gaixoak. Saunako bainuek odol-presioaren gorabehera ugari eragiten baitute, bihotzaren karga handitu, presio arteriala, bihotzekoak, istripuak eta baita bizitza arriskuan ere.
2. Bazkari ostean, batez ere bazkari osoa egin ondoren ordu erdi barru. Sauna bainu bat bazkal ondoren, larruazaleko odol hodiak dilatatzen dira eta odol kopuru handia isurtzen da larruazalera, digestio organoen odol-hornikuntzari eragiten diona, elikagaien digestioan eta xurgatzeari eragiten diona, osasunerako ona ez dena.
3. landu edo gose denean. Nekatuta eta gose denean, gorputzaren gihar tonua pobrea da, eta hotz eta bero estimularekiko duen tolerantzia murrizten da eta kolapsoa sor dezake.
4. Emakumeak hilekoak dira sauna bainatzea ekiditeko. Hilekoaren emakumeen gorputzaren erresistentzia murrizten da. Sauna bat hartzean, hotza eta beroa behin eta berriz txandakatzen direnean, hotzak eta bakterioen infekzioak erraz sor ditzake eta emakumeen osasuna arriskuan jarri dezake.
Jakina, ez du esan nahi sauna bat hartu behar ez duzunik, eta noizean behin egin dezakezu. Jaiotza eman baduzu, konfiantzaz gozatu ahal izango duzu. Saunak gizakiaren gorputzaren inguruko nolabaiteko eragina du; odol zirkulazioa azkartu dezake, gorputzaren zati guztietako muskuluak erabat erlaxatu eta nekea eta energia freskagarria ezabatzeko helburua lortzeko. Aldi berean, gorputza lurrun lehor eta hotzarekin garbitzen denez, odol hodiak etengabe kontratatu eta zabaldu dira, eta horrek odol hodien elastikotasuna hobetu dezake eta odol hodien gogortzea saihesten du. Aldi berean, zenbait osasun prestazio ditu artritisa, bizkarreko mina baxua, bronkitisa, neurastenia eta abar.
