Sauna hartzerakoan neurriak
Sauna hartzeak aldaketa fisiologiko sistemiko batzuk eragin ditzake. Tenperatura eta hezetasun handiko inguruneak taupadak bizkortzen ditu eta odol-presioa hein batean igotzen du, baina ur hotzetan busti ondoren, taupadak moteldu egiten dira eta odol-presioa jaisten da. Hori dela eta, barruko tenperatura, hezetasuna eta bainu-denbora, bero eta hotzaren truke kopurua barne, zorrotz kontrolatu behar dira. Lehen aldiz bainatzen zarenean, tenperatura altuko lurrun-gelan bakarrik egon zaitezke 5 minutuz, eta, gero, pixkanaka-pixkanaka hezetasun handiko lurrun-gelan egon zaitezke. Saunak giza gorputzean nolabaiteko eragina duenez, ez da egokia sauna hartzea honako egoera hauetan:
1. Hipertentsioaren eta bihotzeko gaixotasunen aurrekariak dituzten pazienteak. Sauna bainuek odol-presioan gorabehera ugari eragiten dituztelako, bihotzeko karga areagotzen dutelako, hipertentsio arteriala, bihotzekoak, istripuak eta baita bizitza arriskuan jartzen ere.
2. Bazkari baten ondoren, batez ere otordu osoa egin eta gero ordu erdi barru. Otordu ondoren berehala sauna bainu bat hartuz, larruazaleko odol-hodiak zabaltzen dira, eta odol-kopuru handia larruazalera itzultzen da, eta horrek digestio-organoen odol-hornidura eragiten du, digestioan eta xurgapenari eragingo diona. janaria, osasunerako ona ez dena.
3. Gehiegizko lana edo gosea denean. Nekatuta eta gose denean, gorputzaren gihar tonua eskasa da, eta hotzaren eta beroaren estimuluekiko tolerantzia murrizten da eta erraza da kolapsoa eragitea.
4. Hobe da hilekoa duten emakumeentzat sauna bainatzea saihestea. Emakumeen hilekoaren gorputzaren erresistentzia murrizten da. Sauna hartzerakoan, hotza eta beroa txandakatzen dira behin eta berriz, eta horrek erraz eragin ditzake katarroak eta bakterioen infekzioak eta emakumeen osasuna arriskuan jarri.
Noski, horrek ez du esan nahi inoiz saunarik hartu behar duzunik, eta noizean behin egin dezakezu. Dagoeneko erditu bazara, konfiantzaz gozatu dezakezu. Saunak oraindik ere osasun-efektu jakin bat du giza gorputzean: odol-zirkulazioa bizkortu dezake, gorputzeko atal guztietako muskuluak guztiz erlaxatu eta nekea eta energia freskagarria kentzeko helburua lor dezake. Aldi berean, gorputza lurrun lehor bero eta hotzarekin behin eta berriz garbitzen den heinean, odol-hodiak etengabe uzkurtu eta hedatu egiten dira, eta horrek odol-hodien elastikotasuna hobetu dezake eta odol-hodiak gogortzea saihestu dezake. Aldi berean, artritisa, bizkarreko minak, bronkitisa, neurastenia eta abarrentzako osasun onura batzuk ditu.
