2025-09-26
I. Erabili aurretik: 3 prestaketa urratsak segurtasunerako oinarri sendoa ezartzeko
1. Hidratazio egokia gakoa da
Far-Infrared saunakIzerdia "bero distiratsu" bidez. Izerdiaren bolumena Steun Saunas tradizionala baino txikiagoa izan arren, gorputzak oraindik ura galtzen du.
Gomendioa: edan 300-500 ml ur epel (saihestu ur izoztua edo azukre edariak) 30 minutu lehenago oinarrizko hezetasuna berrezartzeko eta deshidratazioa saihesteko.
20 minutu baino gehiagoko saioetarako: prestatu saunako ur epeleko edalontzi bat saunako gelatik kanpo saio ertaineko hidrataziorako.
2. Egokitu arropa eta egoera fisikoa
Jantziak: jantzi solteak, transpiragarriak kotoizko arropa (edo sauna arropa bereziak); Saihestu zuntz kimiko edo jantzi estua (larruazaleko arnasketa eta izerdiaren kanporatzea blokeatu dezake).
Osagarriak: Kendu metalezko elementuak (lepokoak, erlojuak, eraztunak) - Urruneko infragorriko izpiek metala berotu dezakete eta larruazala erre dezakete.
Estatu Fisikoa: ez erabili urdail hutsik (hipogluzemia eragin dezake) edo bazkari osoa egin ondoren 1 ordu barru (gastrointestinalaren ondoeza sor dezake).
3. inoiz ez saltatu ekipoen ikuskapena
Eszenatokia: lehen erabili aurretik edo epe luzerako inaktibitatearen ondoren.
Txekeak:
Pizteko kablea eta berotzeko panelak: ziurtatu kalte edo ihesik.
Funtzioak: Egiaztatu tenperatura kontroladorea eta tenporizadorea behar bezala funtzionatzen du.
Barrualdea: hautsa / hondakin garbiak; Mantendu aireztapena (ez blokeatu aireko irteerak haiekin hornitutako ereduetan).
II. Erabilera garaian: segurtasuna bermatzeko 4 puntu garrantzitsu
1. Ezarri tenperatura eta iraupena modu egokian
Tenperatura egokia: 40-60 ° C. Lehen aldiz erabiltzaileentzat, hasi 40 ºC-tan eta pixkanaka handitu (gehienez 5 ° C maximoa) egokitzapenaren ondoren.
Iraupena eta maiztasuna: 15-30 minutu saio bakoitzeko, astean 3-4 aldiz; Saihestu tenperatura handiko esposizio luzea (gehiegizko nekea sor dezake).
Tenporizadorea: Ezarri iraupena aldez aurretik saunak tenporizadorea badu (erlaxazioagatik ahaztea eragozten du).
2. Begiratu erreakzio fisikoak denbora errealean
Postura: eseri edo erdi-erreklamazioa; Saihestu etzanda laua (garuneko odol hornidura nahikoa eragozten du).
Deserosotasunaren erantzuna: berehala gelditu erabilera zorabioak, goragalea, palpitazioak, larruazaleko tingling edo arnasa hartzeko zailtasunak izanez gero. Ireki aireztapenetarako atea, mugitu gela-tenperatura eremura, edan ur epela eta atseden hartu - ez da inoiz iraun (osasun arazoak ditu).
3. Saihestu jokabide "estimulazio metagarriak" jokabideak
Ariketa gogorrik ez (adibidez, luzatu, sauna barruan saltoka) - bihotzaren zama handitu dezake.
Ez erretzea edo edan alkohola sauna gelaren barruan.
Larruazaleko gaietarako (zauriak, ekzema): kaltetutako guneak berotzeko paneletatik urruntzea infekzioa edo sintoma okerrera ekiditeko.
4. Haurrentzako gainbegiratze osoa beharrezkoa da
Arrazoia: Haurrek larruazal delikatua eta tenperatura arloko araudia dituzte.
Arauak:
Heldu batek lagun izan behar du.
Tenperatura: 40 ºC-tik behera mantendu; Saio bakarra ≤10 minutu.
Sarrera: maiz galdetu haien sentimenduei buruz; Gelditu berehala deseroso baldin badago.
Debekua: 6 urtetik beherako haurrak ez dira gomendagarriak erabiltzea.
III. Erabili ondoren: Tentsio fisikoa murrizteko 2 urrats bidalketa
1. Hoztu eta berritu ura pixkanaka
Hoztea: ez zaitez berehala irten; Ireki atea 1-2 minutu egokitzeko, gela-tenperatura ingurunera joan aurretik.
Saihestu: bat-bateko hotz esposizioak (AC / Fan zuzeneko kolpea) edo dutxa hotzak (hotzak edo juntura ondoeza sor ditzake bat-bateko poro uzkurdura bidez).
Hidratazioa: edan ur epela edo ur gazia argi txikia berehala elektrolitoen oreka berreskuratzeko.
2. Garbitu zure gorputza eta arropa
Larruazala zaintzea: izerdia eta hondakin metabolikoak larruazalean geratzen dira. Hartu bainu epela (38-40 ° C) 30 minutu geroago larruazala garbitzeko.
Jantziak: aldatu arropa garbiak gorputza lehortzeko eta larruazaleko arazoak izerdi hondakin luzeetatik ekiditeko.
IV. Populazio bereziak: kasu hauetan erabiltzea zorrotz
Baldintza fisiko bereziak direla eta, honako taldeek segurtasun arriskuak dituzte eta orientazio medikoaren azpian erabiltzea saihestu beharko lukete:
Gaixotasun kardiobaskularrak eta zerebrobaskularrak: hipertentsioa (kontrolik gabeko bp> 140 / 90mhg), bihotzeko gaixotasun koronarioak, miokardioko infarzioaren berreskurapena, garuneko hemorragia sekuentzia. Tenperatura altuek BPko gorabeherak eta bihotz maiztasuna areagotu ditzakete, gaixotasunaren agerpen arriskua handitzea.
Gaixo diabetikoak (batez ere intsulina menpekoak): urrutiko infragorriak odol glukosa eragin dezake; Larruazaleko sentsibilitate murriztuak erredurak oharkabean arriskua areagotzen du.
Emakume haurdun eta laktantak: tenperatura altuek fetuaren garapenean edo esnearen sekrezioan eragina izan dezakete - ez da gomendagarria.
Larruazaleko gaixotasuna: ekzema larria, dermatitisa, larruazaleko infekzioak, erre-berreskuratzea. Tenperatura altuek hantura larriagotu dezakete edo infekzioak zabaldu.
Fisio ahulak dituzten pertsonak: anemia, hipogluzemia, nekearen sindrome kroniko larria. Tenperatura altuetan zorabioak edo desagertzeko joera.
Gailu mediko inplantatuak dituzten pertsonak: kardiako karpa, intsulina ponpak. Urrun infragorriko izpiek gailuaren funtzionamenduarekin oztopatu dezakete, arriskua sortuz.
