2024-11-08
Neguan sauna erabiltzeak onura anitz ditu, osasun fisikoa ez ezik, erlaxazio psikologikoa eta mentala ere bai. Neguan sauna erabiltzearen onuren laburpen zehatza da honako hau:
1、 Osasun fisikoari dagokionez
odol zirkulazioa estimulatu:
Tenperatura handiko inguruneasauna gelaceta giza gorputzean izerdi kopuru handia sustatzen du, horrela odol-zirkulazioa azkartu eta gorputzeko ehun-zelulek oxigeno eta mantenugai gehiago jaso dezaten.
Estimulazio hotza eta bero honek odol-hodiak behin eta berriz zabaltzea eta uzkurtzea eragin dezake, elastikotasun baskularra hobetu eta arteriosklerosia prebenitzea.
Desintoxikatzea eta larruazala zaintzea:
Sauna prozesuan, gorputzeko toxinak eta hondakinak izerdiaren bidez kanporatzen dira, eta horrek larruazalaren egoera hobetzen laguntzen du eta leunagoa eta delikatuagoa bihurtzen du.
Saunak ere zelulak aktibatu ditzake, zelula epidermikoen iragazkortasuna areagotu eta larruazaleko ehunei mantenugai gehiago eman ditzake.
Pisua galtzea eta argaltzea:
Tenperatura handiko inguruneasaunalarruazalpeko koipea erre daiteke eta gorputza eta pisua galtzearen eragina izan dezakete.
Sauna hartzerakoan, gorputzak izerdi handia egiten du, eta horrek gorputzetik gehiegizko ura eta koipea kentzen laguntzen du, gorputza argalduz.
E
hobetu immunitatea:
Saunak gorputzeko lotan dauden zelulak aktibatu ditzake eta gorputzaren immunitate-sistema hobetu dezake.
Sauna garaian, giza gorputzak sauna-gelatik askatutako oligoelementu onuragarriak xurgatzen ditu, gaixotasunak prebenitzen laguntzen dutenak.
Gaixotasun kardiobaskularrak eta zerebrobaskularrak prebenitzea:
Saunaren tenperatura altuko inguruneak odol-zirkulazioa areagotu dezake, hotzaren erresistentzia hobetu eta gaixotasun kardiobaskularrak eta zerebrobaskularrak agertzea saihesten lagun dezake.
Lurrunasaunamikrozirkulazioa ere hobetu dezake, odol-presioa, odol-lipidoak, odol-azukrea eta odol-biskositatea murrizten ditu eta gaixotasun kardiobaskularrak eta zerebrobaskularrak dituzten pazienteengan eragin terapeutiko laguntzaile jakin bat izan dezake.
Giharretako mina arintzea:
Saunaren tenperatura altuko inguruneak giharretako mina eta zurruntasuna arin ditzake, eta erreuma, artritis, bizkarrezurreko zerbikal eta gerrialdeko gaixotasunek eragindako minaren hobekuntza nabarmena du.
2、 Alderdi psikologikoak eta espiritualak
Erlaxatu zure burua eta gorputza:
Sauna hartzerakoan, gorputza lasai sentituko da, eta horrek eguneroko lanaren presioa arintzen eta loaren kalitatea hobetzen laguntzen du.
Saunaren tenperatura altuko inguruneak garunean zoriontasunaren hormonak askatzea susta dezake, hala nola endorfinak, jendea zoriontsu eta lasai sentiaraziz.
Loaren kalitatea hobetzea:
Sauna hartu ondoren, jendea lasai sentituko da, eta horrek loaren kalitatea hobetzen laguntzen du eta lo denbora luzatzen laguntzen du.
Antsietatea eta depresioa arintzea:
Tenperatura altuko ingurunea saunagorputza eta adimena azkar erlaxatzen laguntzen du, eta epe luzerako lo, antsietatea eta depresioa duten pertsonengan arintzeko efektu jakin bat du.
3、 Beste neurri batzuk
Hidratatzailea:
Sauna saioaren aurretik eta bitartean, garrantzitsua da ur kantitate moderatua edatea gorputz-likidoak berritzeko eta deshidratazioa saihesteko.
Denbora kontrola:
Saunaren iraupena ez da luzeegia izan behar, eta, oro har, 20 eta 30 minutu artean kontrolatzea gomendatzen da.
Gorputzaren garbiketa:
Sartu aurretiksauna gela, ziurtatu zure gorputza garbi dagoela tenperatura altuko inguruneetan zikinkeria eta bakterioak ugal ez daitezen.
Populazio bereziak:
Hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak eta bestelako gaixotasunak dituzten pertsonek, baita haurdun dauden emakumeak eta haurrak bezalako populazio bereziak ere, kontuz ibili behar dute sauna bainuak hartzerakoan medikuaren aholkuarekin.
Laburbilduz, neguan sauna erabiltzeak onura ugari ditu, ez bakarrik osasun fisikorako, baita erlaxazio psikologiko eta espiritualerako ere. Hala ere, sauna baten onurez gozatzeko orduan, garrantzitsua da hidratazioari, denboraren kudeaketari eta populazio berezientzako neurriei erreparatzea ere.
